Il crollo delle quattro del pomeriggio: perché arriva e come evitarlo senza zuccheri
Sono le quattro del pomeriggio. Gli occhi pesano, la concentrazione se ne va, e una voce precisa ti dice che un biscotto, un quadratino di cioccolato o un caffè sistemerebbero tutto. Lo prendi. Funziona per mezz’ora. Poi il calo torna, più forte. Se ti succede quasi ogni giorno, non è un problema di carattere. È […]
Ti svegli sempre alle 3 di notte? Cosa ci dicono Ayurveda e Medicina Cinese
Ti svegli di notte, guardi l’orologio e sono le tre. Di nuovo. A volte le tre e dieci, a volte le due e cinquanta, ma la fascia è sempre quella. E poi resti lì, con gli occhi aperti e la testa che comincia a lavorare. Se ti succede, non sei un caso isolato. È uno […]
Perché a ottobre ti senti più secca, più gonfia e più agitata (e non è colpa tua)
Se nelle ultime due settimane ti sei accorta che la pelle tira di più, che l’intestino va a singhiozzo e che la sera la testa non si spegne, non stai immaginando niente. Sta succedendo a molte persone, e succede quasi ogni anno nello stesso periodo. Il calendario dice ottobre. Il corpo lo dice qualche settimana […]
Perché una sola abitudine cambia più di dieci regole
Perché la chiarezza da sola non basta a cambiare un’abitudine, cosa succede quando si prova a cambiare tutto insieme, e come scegliere la prima cosa giusta da cui partire davvero. Dopo una conversazione chiarificatrice, una lettura illuminante o una serata come quella che molte di voi hanno seguito qualche giorno fa, arriva quasi sempre la […]
Equinozio d’autunno: come attraversare il cambio di stagione
Dal 22 settembre la notte prevale sul giorno.Cosa cambia nel corpo, perché settembre e ottobre pesano tanto, e la routine graduale per accompagnare il passaggio. Il 22 settembre cade l’equinozio d’autunno: giorno e notte durano esattamente uguale, e da quel momento la notte comincia a prevalere fino a dicembre. Nella nostra cultura è una curiosità da calendario. […]
I tre errori che spengono il metabolismo dopo i 40
Mangiare meno, trattare i sintomi separatamente,aspettare che passi. Tre errori comuni che peggiorano esattamente ciòche vorrebbero risolvere, e cosa fare al posto loro. In diversi anni di consulenze ho notato che le persone che arrivano da me hanno storie diversissime e commettono quasi sempre gli stessi tre errori. Non per superficialità. Al contrario: quasi tutte hanno provato […]
Il metabolismo dopo i 40 non rallenta: riduce il margine
Gonfiore, stanchezza, sonno frammentato e pesofermo non sono quattro problemi. Sono un sistema che segnala di averemeno margine. Cosa cambia nella pratica. Se cerchi online perché dopo i quaranta il corpo cambia, troverai ovunque la stessa spiegazione: il metabolismo rallenta. È una frase vera solo a metà, e la metà mancante è quella che ti servirebbe davvero. […]
Ritu Sandhi: il periodo dell’anno in cui il corpo è più vulnerabile
La giunzione tra estate e autunno è la finestra in cui l’organismo è più esposto. Cosa dice l’Ayurveda su Ritu Sandhi e come attraversarla senza subirla. C’è un fenomeno che tutti conoscono per esperienza e che quasi nessuno sa nominare. Il raffreddore che arriva ai primi di settembre, quando fa ancora caldo. La schiena che […]
Rientro senza punizioni: come preparare il corpo a settembre
Il settembre della restrizione fallisce ogni anno per un motivo fisiologico preciso. Ecco l’ordine corretto delle cose secondo l’Ayurveda: prima il fuoco, poi la pulizia. Ogni anno, nella prima settimana di settembre, in Italia parte la stessa liturgia collettiva. Abbonamenti in palestra. Detox comprati online. Digiuni improvvisati. Eliminazioni drastiche di intere categorie di alimenti. E […]
Perché in vacanza l’intestino si blocca (e cosa fare davvero)
La stitichezza da viaggio non dipende da cosa mangi. Dipende da come il sistema nervoso interpreta la discontinuità. Ecco il meccanismo e cosa funziona. È una delle domande più frequenti che ricevo tra luglio e agosto, e arriva sempre con un tono di incredulità. Sono in vacanza. Non ho stress. Mangio anche meglio del solito. […]