Cara amica,
Tra poco il 2025 finirà.
E scommetto che in questo momento ti senti così:
– Un po’ in ansia per il cenone
– Preoccupata per i “buoni propositi” che devi fare
– Stanca di questo dicembre infinito
– Confusa su come iniziare davvero bene il 2026
– Forse anche un po’ delusa da questo anno
E magari stai già pensando alla solita storia:
“Da lunedì 5 gennaio inizio davvero la dieta.”
“Quest’anno sarà diverso, mi iscrivo in palestra.”
“Basta zucchero, basta vino, basta…”
FERMATI UN ATTIMO.
Prima di fare la solita lista di promesse che non manterrai (scusa la franchezza, ma sai che è vero), voglio chiederti una cosa.
Quanto tempo hai dedicato a riflettere sul 2025?
Non sto parlando di un bilancino mentale fatto in 5 minuti sotto la doccia.
Sto parlando di fermarti davvero. Sederti. Carta e penna. E chiederti:
– Cosa è andato bene quest’anno?
– Cosa ho imparato?
– Cosa voglio lasciare andare?
– Chi voglio diventare nel 2026?
La maggior parte delle persone salta questo passaggio.
Finisce il 2025 di corsa → Cenone → Sbronza → 1 gennaio mal di testa → “Da domani inizio” → 7 gennaio già mollato tutto.
E poi si chiedono perché ogni anno è uguale al precedente.
Un Modo Diverso di Vivere il Passaggio d’Anno
Oggi voglio proporti qualcosa di completamente diverso.
Un modo consapevole, profondo, ayurvedico di chiudere questo anno e aprire il prossimo.
Non buoni propositi. Sankalpa. Intenzioni sacre.
Non liste di sacrifici. Visione di chi vuoi essere.
Non punizioni. Amore verso te stessa.
Pronta? Questi sono i tuoi ultimi giorni del 2025. Usiamoli bene.
L’Energia di Fine Anno (Spiegazione Ayurvedica)
In Ayurveda, ogni momento dell’anno ha un’energia specifica.
Fine dicembre = Energia Kapha profonda:
– Introspezione naturale
– Sonno più lungo
– Voglia di stare in casa
– Riflessione
– Chiusura cicli
È come la natura in letargo. Sotto la terra ghiacciata, i semi riposano. Si preparano.
Questo NON è pigrizia. È PREPARAZIONE.
L’inverno profondo non è per l’azione frenetica. È per:
– Rallentare
– Riflettere
– Integrare l’anno passato
– Seminare intenzioni per l’anno nuovo
Ma la società ti dice il contrario: “Esci! Festeggia! Bevi! Divertiti! Fai casino!”
E tu arrivi al 1 gennaio esausta, confusa, sconnessa da te stessa.
E se invece usassi questi 2 giorni per CONNETTERTI profondamente?
5 Pratiche per Chiudere 2025 con Consapevolezza
1. RITUALE DI REVISIONE ANNO (90 minuti)
Questo non è un esercizio mentale. È un rituale sacro.
Cosa ti serve:
– 90 minuti senza interruzioni
– Quaderno e penna (no computer!)
– Tisana calda
– Candela
– Silenzio o musica molto soft
Il Rituale:
PARTE 1 – Gratitudine (20 min):
Scrivi risposte a queste domande:
“Quali sono state le 10 cose migliori del 2025?”
– Anche piccole (un tramonto, una risata, un abbraccio)
– Scrivi TUTTO quello che ti viene
Chi sono le 5 persone per cui sono grata?
– E perché
“Quali 3 lezioni mi ha insegnato il 2025?”
– Anche dalle difficoltà
PARTE 2 – Onestà (20 min):
“Cosa NON ha funzionato nel 2025?”
– Relazioni
– Lavoro
– Salute
– Abitudini
“Quali pattern si sono ripetuti?”
– Stessi problemi ogni anno?
– Stesse dinamiche?
“Cosa mi tengo dentro che devo liberare?”
– Rancori
– Sensi di colpa
– Rimpianti
Scrivi senza censura. Nessuno leggerà.
PARTE 3 – Rilascio (15 min):
Prendi un foglio separato.
Scrivi tutto ciò che vuoi LASCIARE nel 2025:
– “Lascio andare il bisogno di controllo”
– “Lascio andare la relazione con…”
– “Lascio andare il lavoro che mi distrugge”
– “Lascio andare l’abitudine di…”
Quando hai finito:
– Rileggi ad alta voce
– Strappa il foglio
– Brucialo (in sicurezza!) o buttalo
– Visualizza tutto che se ne va
PARTE 4 – Visione (35 min):
Ora chiudi gli occhi. Respira profondamente.
Visualizza te stessa a fine 2026.
Come ti vedi?
– Come ti senti nel corpo?
– Che energia hai?
– Come ti relazioni con il cibo?
– Come sono le tue giornate?
– Chi sei diventata?
Non cosa FARAI. Chi SARAI.
Apri gli occhi. Scrivi:
“A fine 2026 io sarò una donna che…”
– Completa 10 frasi
– Usa presente: “Io SONO” (non “sarò”)
– Esempio: “Io sono una donna che rispetta il suo corpo”
2. SANKALPA: La Tua Intenzione Sacra 2026
Sankalpa NON è un buon proposito.
| Buon proposito | Sankalpa |
| “Perderò 10 kg” | “Io abito un corpo che rispetto e nutro con amore” |
| “Andrò in palestra 3 volte a settimana” | “Io sono una donna che si muove con gioia” |
| “Smetterò di mangiare dolci” | “Io scelgo ciò che nutre il mio corpo e la mia anima” |
Vedi la differenza?
Sankalpa è:
– Positivo (cosa SEI, non cosa non sei)
– Presente (già reale, non futuro)
– Profondo (chi sei, non cosa fai)
– Ripetibile (mantra quotidiano)
Come creare il tuo Sankalpa:
Chiudi gli occhi. Mano sul cuore. Respira.
Chiedi al tuo cuore: *”Chi voglio essere nel 2026?”
Aspetta la risposta. Verrà una parola, un’immagine, una sensazione.
Traduci in frase breve, presente, positiva.
Esempi:
– “Io sono radicata e centrata”
– “Io scelgo me stessa ogni giorno”
– “Io sono energia e vitalità”
– “Io confido nel mio corpo”
Scrivilo su un foglio. Mettilo dove lo vedi ogni giorno.
Ripetilo ogni mattina e sera, mano sul cuore, per tutto il 2026.
3. RITUALE DI PURIFICAZIONE SPAZIO
Il tuo spazio esterno riflette il tuo spazio interno.
Oggi o domani mattina:
Cucina:
– Butta tutto il cibo spazzatura rimasto
– Pulisci frigo
– Organizza dispensa
– Metti in vista cibi sani
Camera:
– Cambia lenzuola
– Aria bene
– Togli oggetti inutili
– Crea spazio pulito per nuovo anno
Bagno:
– Butta cosmetici scaduti/vecchi
– Pulisci profondamente
– Metti prodotti naturali in vista
Casa generale:
– 1 ora decluttering
– Regola: 10 oggetti da buttare/donare
– Apri finestre (anche con freddo!)
– Brucia incenso o Palo Santo
Perché funziona:** Spazio pulito = mente pulita = energia fresca per 2026.
4. I 3 PILASTRI 2026 (Non 47 obiettivi!)
La maggior parte delle persone fa liste infinite di obiettivi.
Risultato: sopraffatte, paralizzate, mollano tutto.
Strategia diversa: 3 PILASTRI.
Scegli 3 aree vita da migliorare nel 2026:
ESEMPIO:
1. CORPO: “Equilibrio e vitalità”
2. MENTE: “Pace e presenza”
3. RELAZIONI: “Autenticità e confini”
Per ogni pilastro, 1 azione concreta mensile.
CORPO – Gennaio:
– Consulenza ayurvedica + piano personalizzato
CORPO – Febbraio:
– Routine mattutina consolidata
CORPO – Marzo:
– Movimento 4x settimana stabile
Vedi? Non “perdere 10 kg”. Ma azioni concrete, graduali, sostenibili.
5. LETTERA A TE STESSA
Ultima pratica, la più potente.
Scrivi 2 lettere:
LETTERA 1 – Dalla te del 2025 alla te del 2026:
Cara Me del futuro,
Ti sto scrivendo il 29 dicembre 2025. Voglio dirti che…
[Cosa hai imparato]
[Cosa vuoi per te]
[Cosa ti auguri]
[Come speri di sentirti]
Ti voglio bene,
Me del 2025
Sigilla. Apri il 30 dicembre 2026.
LETTERA 2 – Dalla te del 2026 (futuro) alla te di oggi:
Cara Me del 2025,
Sono io, il 29 dicembre 2026. Voglio dirti che ce l’hai fatta.
Sei diventata…
[Scrivi come se fosse già successo]
[Ringrazia te del passato]
[Descrivi chi sei diventata]
Grazie per aver creduto in me,
Me del 2026
Tieni questa vicino. Rileggila quando perdi motivazione.
CHECKLIST ULTIMI GIORNI 2025
– [ ] Rituale revisione anno (90 min)
– [ ] Crea Sankalpa
– [ ] Decluttering casa
– [ ] Alimentazione leggera (prepara corpo a domani)
– [ ] Tisane depurative
– [ ] Lettera a te stessa
– [ ] A letto presto (riposo profondo)
31 DICEMBRE:
– [ ] Sveglia normale (no dormire fino a tardi!)
– [ ] Routine mattutina completa
– [ ] Pranzo leggero (NON arrivare affamata a cenone!)
– [ ] Pomeriggio: riposo, riflessione
– [ ] Cenone: consapevole
– [ ] Brindisi mezzanotte: Sankalpa mentale
– [ ] A letto entro 2:00 se possibile
1 GENNAIO 2026:
– [ ] Sveglia con gratitudine
– [ ] Primo atto: Sankalpa ad alta voce
– [ ] Colazione nutriente
– [ ] Passeggiata natura (anche freddo!)
– [ ] Scrivere 3 pilastri + azioni
– [ ] Alimentazione leggera tutto il giorno
– [ ] Sera: rilassamento, gratitudine
– [ ] Letto presto: inizia come vuoi continuare
Un Invito Speciale
Cara amica, voglio che tu capisca una cosa.
Il 2026 può essere diverso.
Non perché succederà qualcosa di magico. Ma perché TU sarai diversa.
Perché invece di correre freneticamente verso obiettivi impossibili, ti fermerai. Respirerai. Sceglierai con consapevolezza.
Perché invece di punirti per quello che non sei, onorerai chi stai diventando.
Questo Capodanno, non festeggiare la fine di un anno.
Celebra l’inizio di una nuova versione di te.
Una versione che:
– Sceglie consapevolezza invece di automatismi
– Sceglie amore invece di punizione
– Sceglie gradualità invece di tutto-o-niente
– Sceglie presenza invece di fuga
– Sceglie se stessa, ogni singolo giorno
Sei pronta per essere quella donna?
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E dimmi: quale di queste 5 pratiche farai?
Ti aspetto!
Salvatore La Piana