Intestino Pigro: 3 Errori Che Peggiorano la Situazione (Senza Saperlo)

Ti svegli al mattino già con la sensazione di gonfiore. Vai in bagno con difficoltà, o peggio ancora, non ci vai per giorni. Ti senti appesantita, la pancia è tesa, e durante la giornata questa sensazione di disagio non ti abbandona mai.

Se questa descrizione ti suona familiare, non sei sola. L’intestino pigro (o stipsi funzionale) colpisce milioni di persone, soprattutto donne, e può avere un impatto significativo sulla qualità della vita quotidiana.

La buona notizia? Spesso non è un problema grave o irreversibile. La cattiva notizia? Probabilmente stai facendo, senza saperlo, alcuni errori comuni che peggiorano la situazione.

In questo articolo, esploreremo i 3 errori più frequenti che rallentano ulteriormente un intestino già pigro, e ti darò soluzioni pratiche e immediate per invertire la rotta.

Preparati a scoprire che piccoli cambiamenti nelle tue abitudini quotidiane possono fare una differenza enorme.

Cos’è l’Intestino Pigro? Facciamo Chiarezza

Prima di entrare negli errori specifici, è importante capire cosa succede realmente quando il tuo intestino diventa “pigro”.

La Definizione Medica

Dal punto di vista medico, si parla di stipsi cronica o stitichezza funzionale quando si verificano meno di 3 evacuazioni a settimana, accompagnate da:

La Visione Ayurvedica

Secondo l’Ayurveda, l’antica medicina indiana di cui sono specialista, l’intestino pigro è principalmente legato a uno squilibrio del dosha Vata (l’energia del movimento) o a un eccesso di Kapha (l’energia della pesantezza e stagnazione).

Quando Vata è aggravato, si manifesta come secchezza (feci dure) e irregolarità (stitichezza alternata a episodi normali).

Quando Kapha è in eccesso, si manifesta come lentezza (transito rallentato), pesantezza e accumulo (sensazione di blocco).

In entrambi i casi, c’è un accumulo di Ama (tossine non digerite) che peggiora ulteriormente la situazione, creando un circolo vizioso.

Perché È Importante Risolvere il Problema

Un intestino che non funziona correttamente non è “solo” un disagio. Ha conseguenze importanti:

Ora che abbiamo chiaro il quadro, vediamo quali sono i 3 errori che inconsapevolmente stai facendo.

ERRORE #1: Bevi Poca Acqua (O La Bevi Fredda)

Il Problema

Questo è probabilmente l’errore più comune e più sottovalutato. Molte persone bevono poca acqua durante il giorno, convinte che “non hanno sete” o semplicemente dimenticandosene.

Altre bevono la giusta quantità, ma commettono un errore cruciale: bevono acqua fredda o ghiacciata.

Cosa succede nel tuo intestino quando bevi poco:

  1. Le feci diventano dure e secche perché l’intestino assorbe troppa acqua da esse
  2. Il transito rallenta perché serve acqua per far scorrere il contenuto intestinale
  3. Si crea sforzo eccessivo durante l’evacuazione, che può portare a emorroidi e ragadi
  4. Il corpo entra in modalità “risparmio idrico”, rallentando ulteriormente tutte le funzioni

Cosa succede quando bevi acqua fredda: Dal punto di vista ayurvedico, l’acqua fredda “spegne” Agni, il fuoco digestivo. È come gettare acqua gelata su un falò: lo soffochi.

Quando il fuoco digestivo è spento:

Pensa al tuo intestino come a un tubo di plastica. In inverno, quando fa freddo, la plastica diventa rigida e meno flessibile. Lo stesso succede al tuo intestino con acqua fredda.

La Soluzione

✅ Bevi almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno

✅ Bevi acqua TIEPIDA o CALDA

✅ IL RITUALE DEL MATTINO – LA SVEGLIA DELL’INTESTINO

Questo è uno dei segreti più potenti dell’Ayurveda per riattivare l’intestino:

Ricetta “Acqua del Risveglio Intestinale”:

Come e quando:

Cosa fa questa bevanda:

Risultati attesi: Dopo 3-7 giorni di questa pratica quotidiana, l’80% delle persone nota uno stimolo naturale ad evacuare entro 30-60 minuti dal risveglio. È il ritmo naturale dell’intestino che si riattiva.

Errori Comuni da Evitare

❌ Non bere: tè freddo, bevande gasate fredde, acqua ghiacciata dal frigo ❌ Non bere troppo tutto insieme: 1 litro in 5 minuti sovraccarica i reni e non idrata bene ❌ Non bere solo durante i pasti: diluisce i succhi gastrici. Bevi soprattutto lontano dai pasti ❌ Non aggiungere zucchero: annulla gli effetti benefici

Testimonianza

“Ho iniziato con l’acqua calda e limone ogni mattina, scettica. Dopo 4 giorni, per la prima volta in mesi, sono andata in bagno naturalmente senza sforzo. Ora è la prima cosa che faccio appena sveglia. Non torno indietro.” — Giulia, 42 anni, cliente Balancing in Life

ERRORE #2: Mangi Troppa Fibra Cruda (Senza Grassi Buoni)

Il Problema

Questo errore è particolarmente insidioso perché sembra la cosa giusta da fare.

Ti hanno sempre detto: “Mangia più fibre! Insalate! Verdure crude! Cereali integrali!”. Così riempi il piatto di lattuga, carote crude, sedano, aggiungi cereali integrali secchi… ma stranamente, invece di migliorare, la situazione peggiora: più gonfiore, più crampi, più blocco.

Perché?

Il paradosso della fibra cruda:

  1. Le fibre crude sono difficili da digerire
    • Richiedono un fuoco digestivo (Agni) molto forte
    • Se il tuo Agni è già debole (e lo è, se hai intestino pigro), le fibre crude fermentano invece di essere digerite
    • La fermentazione crea gas, gonfiore, crampi
  2. Le fibre senza grassi “graffiano”
    • Immagina le fibre come una spazzola ruvida
    • Senza lubrificazione (grassi), graffiano le pareti intestinali invece di scorrere dolcemente
    • Questo irrita la mucosa e peggiora l’infiammazione
  3. L’intestino si “chiude” ancora di più
    • Il corpo percepisce l’irritazione
    • Come meccanismo di difesa, rallenta ulteriormente il transito
    • Risultato: blocco ancora più grave

L’errore specifico dei cereali integrali secchi:

Mangiare grandi quantità di cereali integrali (soprattutto farine integrali: pane, pasta, crackers) senza adeguata idratazione e grassi può creare una massa compatta e secca nell’intestino, peggiorando la stitichezza invece di risolverla.

La Soluzione

La chiave non è eliminare le fibre, ma cambiar il tipo e il modo in cui le consumi.

✅ PREDILIGI VERDURE COTTE

Le verdure cotte sono molto più facili da digerire e, sorprendentemente, altrettanto (se non più) efficaci per la regolarità intestinale.

Metodi di cottura ideali:

Verdure particolarmente benefiche (cotte):

Come cucinarle:

  1. Taglia a pezzi medi (non troppo piccoli)
  2. Cuoci al vapore 7-10 minuti (devono essere morbide ma non sfatte)
  3. Condisci SEMPRE con grassi buoni (vedi sotto)

✅ AGGIUNGI SEMPRE GRASSI BUONI

Questo è il game changer che pochi conoscono.

I grassi buoni non ingrassano (se consumati nelle giuste quantità), ma lubrificano l’intestino dall’interno, permettendo alle feci di scorrere facilmente.

I migliori grassi per intestino pigro:

1. GHEE (Burro Chiarificato) — IL RE

2. OLIO EXTRAVERGINE DI OLIVA

3. OLIO DI LINO

4. OLIO DI COCCO

5. AVOCADO

Come usarli praticamente:

✅ SEMI DI LINO MACINATI — IL SEGRETO

I semi di lino sono oro puro per l’intestino pigro.

Perché funzionano:

IMPORTANTE: Devono essere macinati al momento (altrimenti passano interi e non servono a nulla).

Come usarli:

  1. Compra semi di lino interi biologici
  2. Tieni un macinacaffè in cucina
  3. Ogni giorno: macina 1 cucchiaio di semi (15-20 secondi)
  4. Aggiungi immediatamente a:
    • Porridge della colazione
    • Frullati
    • Yogurt vegetale
    • Zuppe/vellutate
    • Verdure cotte

Dose: 1 cucchiaio al giorno (macinato fresco)

Risultati: Entro 2-4 giorni, noterai feci più morbide e transito più facile.

✅ RIDUCI (NON ELIMINARE) CEREALI INTEGRALI, MA CAMBIALI

Evita:

Preferisci (porzioni moderate):

Dose: 40-60g (peso secco) una volta al giorno, preferibilmente a pranzo.

Come cucinarli:

La Combinazione Perfetta: Verdure Cotte + Grassi + Semi di Lino

RICETTA ESEMPIO — PIATTO “INTESTINO FELICE”:

Ingredienti:

Preparazione:

  1. Cuoci verdure al vapore (8-10 min)
  2. Trasferisci in piatto
  3. Aggiungi ghee caldo (si scioglie)
  4. Spargi semi di lino appena macinati
  5. Condisci con spezie, sale, limone

Quando: Pranzo e cena, ogni giorno.

Risultato: In 3-5 giorni, l’intestino inizia a muoversi con più facilità.

Testimonianza

“Per anni ho mangiato solo insalate crude pensando facessero bene. Ero sempre gonfia e bloccata. Quando ho iniziato a cuocere le verdure e aggiungere ghee come mi ha consigliato Salvatore, in una settimana tutto è cambiato. Vado in bagno regolarmente e il gonfiore è sparito. Non ci credevo.” — Marta, 38 anni, cliente Balancing in Life

ERRORE #3: Hai Una Routine Caotica (Orari Sempre Diversi)

Il Problema

Questo è l’errore più sottovalutato, eppure è spesso la causa principale dell’intestino pigro cronico.

Il tuo intestino ama la regolarità. Ha bisogno di ritmi prevedibili per funzionare correttamente. È governato dal sistema nervoso autonomo e segue i ritmi circadiani (cicli naturali giorno-notte).

Cosa succede quando la routine è caotica:

  1. Mangi a orari sempre diversi
    • L’intestino non sa quando “prepararsi”
    • Gli enzimi digestivi vengono prodotti in modo irregolare
    • Il risultato: digestione incompleta e rallentata
  2. Dormi poco o a orari irregolari
    • Il sistema nervoso parasimpatico (che attiva la digestione) non si attiva correttamente
    • La riparazione e pulizia intestinale avvengono di notte: senza sonno adeguato, l’intestino “si intasa”
  3. Sei sempre di corsa, stressata
    • Quando sei in modalità “stress” (sistema nervoso simpatico attivo), il corpo disattiva le funzioni “non essenziali” come la digestione
    • Il sangue va ai muscoli (per la “fuga o lotta”), non all’intestino
    • La peristalsi si blocca
  4. Non hai un “appuntamento” fisso con il bagno
    • Molte persone ignorano lo stimolo (“vado dopo, ora ho fretta”)
    • Il corpo impara a NON dare più lo stimolo
    • L’intestino si abitua a trattenere

L’asse intestino-cervello:

Ricerca scientifica recente ha dimostrato che esiste una comunicazione bidirezionale tra intestino e cervello (asse gut-brain).

Quando sei stressata, ansiosa o vivi in modo caotico:

La Soluzione

La soluzione è creare una routine intestinale sacra. Sembrerà strano all’inizio, ma ti prometto che funziona.

✅ ORARI FISSI PER I PASTI

Perché è cruciale: L’intestino produce enzimi digestivi e attiva la peristalsi in base agli orari abituali. Se mangi sempre a orari diversi, il corpo va in confusione.

Come implementare:

COLAZIONE: Sempre tra 7:00 e 8:30

PRANZO: Sempre tra 12:30 e 13:30

CENA: Sempre tra 19:00 e 19:30

Regola d’oro: Cerca di mantenere questi orari anche nel weekend. Il corpo non capisce “è sabato”, segue solo ritmi biologici.

✅ L’APPUNTAMENTO SACRO CON IL BAGNO

Questo è probabilmente il consiglio più potente e meno seguito.

IL MOMENTO MIGLIORE: MATTINO TRA 6:00 E 8:00

Secondo l’Ayurveda (e confermato dalla cronobiologia moderna), l’energia intestinale è massima al mattino presto. È il momento naturale per l’evacuazione.

IL RITUALE DEI 10 MINUTI:

Ogni mattina, alla stessa ora, dedica 10 minuti al bagno. Anche se non hai stimolo. Anche se “non succede niente”.

Procedura:

  1. Svegliati stessa ora ogni giorno (anche weekend)
  2. Bevi acqua calda-limone-zenzero (vedi Errore #1)
  3. Aspetta 15-20 minuti mentre:
    • Ti prepari con calma
    • Fai qualche movimento dolce (stretching, camminata in casa)
    • Respiri profondamente
  4. Vai in bagno (anche senza stimolo apparente)
    • Siediti comodamente sul water
    • NO cellulare, NO libro, NO distrazioni
    • Piedi leggermente sollevati (sgabello di 15-20cm sotto i piedi → posizione “squatting” che facilita evacuazione)
  5. Respira consapevolmente (tecnica specifica sotto)
  6. Rilassati (non sforzarti, non spingere violentemente)
  7. Aspetta 10 minuti
    • Anche se non succede nulla i primi giorni
    • Il corpo sta imparando che “questo è il momento”
  8. Esci senza frustrazione
    • Anche se non sei andata
    • Domani riprovi, stesso orario

Risultati attesi:

La scienza dietro: Questa tecnica si chiama “allenamento intestinale” ed è usata con successo per stitichezza cronica in ambito gastroenterologico. Funziona perché:

✅ LA RESPIRAZIONE CHE ATTIVA L’INTESTINO

Questa tecnica è incredibilmente potente ma pochissimo conosciuta.

RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA PROFONDA (mentre sei seduta sul water):

Il diaframma, quando si muove, massaggia l’intestino dall’interno. È come un massaggio interno naturale.

Tecnica:

  1. Siediti comoda, piedi su sgabello
  2. Metti una mano sulla pancia (sotto ombelico)
  3. Inspira profondamente col naso (4 secondi)
    • La pancia si gonfia (non il petto!)
    • Senti la mano che si alza
  4. Trattieni (2 secondi)
  5. Espira lentamente dalla bocca (6 secondi)
    • La pancia si sgonfia
    • Contrai leggermente addominali a fine espirazione
  6. Pausa (2 secondi)
  7. Ripeti 10 volte

Cosa fa:

Variante avanzata – RESPIRAZIONE DEL FUOCO (Kapalabhati):

Se la respirazione diaframmatica non basta, prova questa (ma solo dopo aver praticato la precedente per 1 settimana):

  1. Inspira profondamente
  2. Espirazioni rapide e forzate (come se spegnessi candeline)
  3. 20 espirazioni rapide
  4. Inspira profondamente e trattieni 10 secondi
  5. Espira lentamente
  6. Ripeti 2-3 cicli

Questa respirazione stimola potentemente la zona addominale e risveglia l’intestino.

✅ MASSAGGIO ADDOMINALE MATTUTINO

Prima di andare in bagno, ogni mattina, dedica 5 minuti a questo massaggio.

TECNICA:

  1. Sdraiati su schiena o stai in piedi
  2. Usa olio di sesamo tiepido (scalda in mano o in bagnomaria)
  3. Massaggia in senso orario (segue il percorso del colon):

S

Continua

  1. Movimento: cerchi ampi con pressione media-decisa
  2. Durata: 5 minuti (circa 20-30 giri completi)
  3. Respirazione: profonda e rilassata mentre massaggi

Cosa fa:

Olio di sesamo: In Ayurveda è considerato il miglior olio per questo scopo. Puoi comprarlo nei negozi bio (olio puro per uso alimentare/corpo).

✅ GESTIONE DELLO STRESS

Non puoi avere un intestino sano con una mente sempre stressata. Punto.

Pratiche anti-stress quotidiane (scegli almeno 1-2):

MATTINO:

GIORNO:

SERA:

TECNICA RESPIRAZIONE 4-7-8 (per addormentamento e rilassamento):

  1. Inspira dal naso contando 4
  2. Trattieni contando 7
  3. Espira dalla bocca contando 8
  4. Ripeti 4-5 volte

Questa tecnica attiva il sistema nervoso parasimpatico (riposo e digestione) e riduce cortisolo (ormone dello stress).

✅ SONNO REGOLARE E RIGENERANTE

Regole d’oro:

  1. Stesso orario di addormentamento: 22:00-23:00 massimo (anche weekend)
  2. Stesso orario di risveglio: 6:00-7:00 (anche weekend)
  3. 7-8 ore di sonno (non negoziabili)
  4. Ambiente ottimale:
    • Buio totale (tende oscuranti o mascherina)
    • Fresco (18-20°C)
    • Silenzioso (tappi se necessario)
    • No dispositivi elettronici in camera

Perché è cruciale per l’intestino:

Dormire male = intestino che funziona male. Sempre.

Testimonianza

“Pensavo fosse impossibile cambiare i miei ritmi con il lavoro e i bambini. Ma ho iniziato con l’appuntamento fisso in bagno ogni mattina alle 7, anche solo 10 minuti per me. All’inizio niente. Dopo 10 giorni, come un orologio, il mio corpo ha iniziato a rispondere. Ora è automatico. E dormo meglio, sono meno stressata, e tutto funziona. È stato il cambio di mentalità: la routine non è una prigione, è una liberazione.” — Elena, 45 anni, cliente Balancing in Life

🌟 BONUS: La Ricetta del Latte d’Oro per l’Intestino Pigro

Ora che conosci i 3 errori principali e come correggerli, voglio darti una ricetta speciale che unisce molti dei principi che abbiamo visto.

IL LATTE D’ORO LASSATIVO DOLCE (Golden Milk Ayurvedico)

Questa antica ricetta ayurvedica è un vero e proprio tonico intestinale. Da bere ogni sera, 1 ora prima di dormire.

INGREDIENTI:

PREPARAZIONE:

  1. Scalda il latte vegetale in pentolino a fuoco medio-basso (non bollire)
  2. Quando inizia a scaldarsi, aggiungi curcuma, zenzero, pepe nero
  3. Mescola bene con cucchiaio di legno
  4. Fai sobbollire dolcemente per 3-4 minuti (mescolando)
  5. Spegni fuoco
  6. Aggiungi ghee e mescola (si scioglie)
  7. Versa in tazza
  8. Quando è bevibile (non bollente), aggiungi miele (se vuoi)
  9. Mescola e bevi lentamente, a piccoli sorsi, seduta

QUANDO: Ogni sera, 1 ora prima di dormire (quindi se vai a letto alle 22:30, bevi alle 21:30)

COSA FA (spiegazione ingrediente per ingrediente):

CURCUMA:

PEPE NERO:

ZENZERO:

GHEE:

LATTE VEGETALE TIEPIDO:

MIELE (opzionale):

RISULTATI ATTESI:

IMMEDIATI (stessa sera):

DOPO 3-5 GIORNI:

DOPO 2 SETTIMANE:

DOPO 1 MESE:

Testimonianza

“Il latte d’oro è diventato il mio rituale serale preferito. All’inizio lo facevo per l’intestino, ora lo faccio perché mi fa stare bene a 360 gradi. Dormo meglio, mi sveglio riposata, vado in bagno regolarmente. E il sapore, una volta abituata, è delizioso. Lo consiglio a tutti.” — Claudia, 51 anni, cliente Balancing in Life

Ricapitoliamo: Il Tuo Piano d’Azione in 3 Passi

Ora che abbiamo analizzato in profondità i 3 errori e le soluzioni, è normale sentirti sopraffatta. “Da dove inizio?”

Ecco un piano pratico, passo dopo passo, per le prossime 4 settimane.

✅ SETTIMANA 1: L’ACQUA E IL MATTINO

FOCUS: Correggere Errore #1 (acqua) + instaurare rituale mattutino

IMPEGNI QUOTIDIANI:

NON devi ancora:

OBIETTIVO: Instaurare 2 nuove abitudini (acqua + rituale mattino)

MONITORA: Segna su calendario ogni giorno in cui fai l’acqua del risveglio + appuntamento bagno. Obiettivo: almeno 5 giorni su 7.

✅ SETTIMANA 2: GRASSI E VERDURE COTTE

FOCUS: Correggere Errore #2 (fibra cruda + grassi)

MANTIENI: Tutto della Settimana 1

AGGIUNGI:

RICETTA BASE: Verdure cotte (300g) + ghee (1 cucchiaio) + semi lino (1 cucchiaio) → pranzo e cena

OBIETTIVO: Lubrificare intestino dall’interno

MONITORA: Morbidezza feci (dovrebbero iniziare a essere meno dure)

✅ SETTIMANA 3: ROUTINE E RITMI

FOCUS: Correggere Errore #3 (routine caotica)

MANTIENI: Tutto delle Settimane 1-2

AGGIUNGI:

OBIETTIVO: Stabilizzare ritmi circadiani e ridurre stress

MONITORA: Qualità del sonno (1-10) e stimolo evacuazione mattutino (arriva naturalmente?)

✅ SETTIMANA 4: CONSOLIDAMENTO E OTTIMIZZAZIONE

FOCUS: Rendere tutto automatico, affinare

MANTIENI: TUTTO delle settimane precedenti

AFFINA:

OBIETTIVO: Le nuove abitudini diventano la tua “normalità”

VALUTA:

Risultati Attesi (Timeline Realistica)

È importante avere aspettative realistiche. Ogni corpo è diverso, ma ecco una timeline generale:

GIORNI 1-3:

GIORNI 4-7:

GIORNI 8-14:

GIORNI 15-21:

GIORNI 22-30:

OLTRE 1 MESE:

Quando Consultare un Professionista

Questo articolo ti ha fornito strumenti potenti per gestire un intestino pigro funzionale. Tuttavia, ci sono situazioni in cui è necessario consultare un medico o un professionista specializzato:

CONSULTA SUBITO SE:

CONSULTA UN PROFESSIONISTA AYURVEDICO SE:

Come Operatore Ayurvedico, posso aiutarti a:

Conclusione: Il Tuo Intestino Può Cambiare (E Tu Con Lui)

Se sei arrivata fino a qui, complimenti. Significa che sei seriamente intenzionata a cambiare.

Voglio lasciarti con una verità fondamentale: l’intestino pigro non è una condanna a vita.

Non è “normale” svegliarsi gonfia ogni mattina. Non è “normale” andare in bagno 2 volte a settimana. Non è “normale” sentirti costantemente appesantita.

Il tuo corpo sa come stare bene. Ha solo bisogno che tu gli dia gli strumenti giusti:

Sono cambiamenti semplici. Non facili — perché richiedono costanza — ma semplici.

E la bellezza di questi cambiamenti è che vanno oltre l’intestino.

Quando l’intestino funziona, tutto funziona meglio:

Non è magia. È semplicemente il tuo corpo che torna a fare ciò per cui è stato progettato.

Inizia da domani mattina.

Un bicchiere di acqua calda con limone. 10 minuti seduta sul water, respirando. È tutto ciò che ti chiedo per iniziare.

Poi, giorno dopo giorno, aggiungi un pezzo. E in un mese, guardati indietro e vedrai quanto lontano sei arrivata.

Il tuo intestino — e il tuo corpo intero — ti ringrazieranno.

E Tu? Quale Errore Stai Facendo?

Ora che hai letto tutto, ti riconosci in uno (o più) di questi errori?

Lascia un commento qui sotto e dimmi:

Leggo e rispondo personalmente a ogni commento. Sono qui per supportarti.

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Analizzeremo insieme:

Salva Questo Articolo!

Questo è un articolo lungo e denso di informazioni. Ti consiglio di:

La conoscenza è potere solo se viene applicata. E applicare richiede di avere le informazioni a portata di mano.

Namaste

Che tu possa stare bene. Che tu possa essere in salute. Che tu possa vivere in armonia con il tuo corpo.

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Digestione e Metabolismo Sono Collegati

Dopo i 40 anni, la digestione lenta non e’ un problema isolato: e’ un segnale del tuo metabolismo che cambia.

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– nascono dal mio percorso personale e professionale come operatore ayurvedico e in alimentazione olistica certificato.

Non sono, e non intendono mai essere, un sostituto del parere medico.

Non sono un medico, né un farmacista, né un professionista sanitario autorizzato. Le mie parole non costituiscono diagnosi, prescrizione, cura o trattamento di alcuna patologia.
L’Ayurveda e l’alimentazione olistica, nel mio lavoro, si collocano nell’ambito del benessere, dell’equilibrio personale e dello stile di vita, non nella sfera della medicina clinica.

Se hai condizioni di salute specifiche, sei in gravidanza, allattamento, assumi farmaci o stai affrontando una malattia, consulta sempre un medico prima di introdurre
cambiamenti nella tua alimentazione o nel tuo regime quotidiano – anche se si tratta di “solo erbe” o “solo tisane”.

Questo blog è un invito a osservare, sperimentare con consapevolezza e coltivare un rapporto più intimo con il tuo corpo e le tue scelte.
Ma ogni azione che deciderai di intraprendere in seguito a ciò che leggi qui è a tua esclusiva responsabilità.

Grazie per la fiducia – e per l’intelligenza con cui leggi.

Con cura,
Salvatore La Piana

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